Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh chóng

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều biến chứng về sức khoẻ. Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn điều chỉnh vòng eo của mình tại nhà an toàn và hiệu quả.

Những lưu ý khi thực hiện ăn kiêng giảm mỡ bụng

Để đảm bảo hiệu quả và không ảnh hưởng sức khoẻ trong quá trình giảm mỡ bụng  bằng chế độ ăn kiêng, bạn cần lưu ý những điều sau:

–     Bạn vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Bữa ăn chính cho bữa trưa hoặc bữa tối cần có đủ protein như gà, cá, rau xanh, mì ống… Bữa ăn nhỏ có thể dùng súp không kem hoặc salad. Bạn phải chắc chắn ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn những thành phần khác.

an-kieng-giam-mo-bungĂn nhiều trái cây khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ

–     Không được để bụng đói. Ăn kiêng giảm mỡ bụng sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu dẫn đến hạ đường huyết, ngất xíu. Mặt khác, bỏ bữa nhịn ăn sẽ khiến cơ thể thèm ăn mãnh liệt hơn, khi bạn không kìm chế được sẽ dẫn đến béo nhanh không kiểm soát.

–     Thường xuyên uống nhiều nước, trà thảo dược mỗi ngày cũng hỗ trợ rất tốt trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần quan trọng trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn tiêu hoá tốt tất cả những đồ ăn nạp vào cơ thể, chuyển hoá năng lương nhanh, không để dư lượng chất béo khiến mỡ thừa tích tụ ở bụng.

an-kieng-giam-mo-bung2Chất xơ có nhiều trong rau xanh

Chất xơ có nhiều trong rau xanh và trái cây. Rau xanh và trái cây vừa chứa rất nhiều chất xơ mà không chứa chất béo, không chứa tinh bột giúp bạn no lâu, hạn chế đói, tiêu hoá tốt. Do vậy, đây là 2 thực phẩm chị em cần lựa chọn và bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày.

Hạn chế ăn đồ ngọt và mỡ động vật mức tối đa

Có thể bạn chưa biết, cứ nửa kg chất béo chứa 3.500 calo. Vì vậy, để giảm béo bụng bạn nên ăn ít đi 500 calo, đều đặn 1 tuần sẽ giảm được nửa kg.

Cụ thể như thay nước sốt bằng nước tương là bớt được 100 calo, thay các loại soda bằng nứơc lọc hoặc nước trà là bớt được 150 calo, chuyển tinh bột buổi sang sang 2 quả trứng gà luộc là bớt được 200 calo, bớt đi 1 ly rượu vang là bớt được 100 calo…

Những thực phẩm không thể thiếu khi ăn kiêng giảm mỡ bụng

an-kieng-giam-mo-bung3Bạn cần chuẩn bị sẵn những thực phẩm cần thiết

Cam, chanh: cung cấp axit folic, chất xơ, vitamin C có lợi cho đường tiêu hoá, đào thải chất độc nằm trong lớp mỡ trên cơ thể.

Bột ngũ cốc, đậu nành: cung cấp protein thực vật dồi dào, không chất béo.

Sữa không đường: bổ sung canxi, tăng cường sức khoẻ khi giảm béo…..

Hy vọng, với những thông tin cơ bản trên đây giúp bạn chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhưng an toàn. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu thêm công nghệ giảm mỡ triệt để không dao kéo Velashape tại thẩm mỹ Hồng Ngọc. Phương pháp này hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng cực kì hiệu nghiệm mà không cần ăn kiêng khắt khe bạn nhé!

 DC_WEBVET-NH-1n2

Related Posts

« »