Hướng dẫn chế độ giảm béo đúng cách

Bạn đang mơ ước về một thân hình cân đối, không mỡ thừa? Bạn đang loay hoay đi tìm cho mình một phương pháp giảm cân tốt nhất? Với chế độ giảm béo đúng cách như dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng đúng như mơ ước bấy lâu.

Tác hại khi giảm cân không đúng cách

Theo ý kiến của các chuyên gia, hiện có không ít chị em vì nôn nóng muốn giảm béo nhanh, đã tự mình thực hiện những phương pháp giảm cân kém hiệu quả và để lại nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Cụ thể là một số cách giảm béo như:

– Nhịn ăn giảm béo: Điều này khiến cho cơ thể bạn có nguy cơ hạ đường huyết cao và gây hại xấu tới sức khỏe. Mặt khác, nếu nhịn ăn quá lâu có thể dẫn đến tình trạng cơ thể kiệt quệ ảnh hưởng tới hệ tim mạch, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến tử vong.

– Nhịn đói quá lâu: Việc nhịn đói quá lâu có thể làm bạn bị ảo giác, trầm cảm và cơ thể trở nên dễ dị ứng hơn. Do đó, dù có muốn giảm béo nhanh bạn cũng không nên nhịn đói quá lâu không tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn chế độ giảm béo đúng cáchNhịn đói quá lâu không tốt cho sức khỏe

– Ngừng ăn tất cả các loại chất béo: Bạn nghĩ rằng chất béo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh, vì thế bạn ngừng ăn tất cả thực phẩm nào có chứa chất béo, dầu mờ. Chính việc không cung cấp một lượng chất béo cần thiết cho cơ thế khiến bạn lúc nào cũng uể oải, mất tập trung.

– Môn thể thao nào cũng giảm béo: Bạn nghĩ rằng cứ tập bất cứ một bài thể dục nào cũng có thể giảm cân được. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn thân, không nên tập luyện quá sức vì sẽ gây hại cho cơ thể.

Mách bạn chế độ giảm béo đúng cách

Dưới đây các chuyên gia đưa ra chế độ giảm béo đúng cách rất an toàn, bạn nên thực hiện hằng ngày để có một vóc dáng cân đối.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Muốn giảm béo nhanh và an toàn trước hết bạn cần lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe, sở thích, sở trường của mình, tuyệt đối không tập theo xu hướng hay theo người khác. Nếu bạn là người lười vận động nên bắt đầu bằng những bài tập tốn ít sức lực như: yoga, bơi lội hay một số động tác giảm cân tại nhà. Khi đã quen bạn có thể tập những bài cần nhiều sức lực hơn như: chạy bộ, bóng rổ, tenis. Bạn cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện khi mắc các bênh về hô hấp, tim mạch…

Hướng dẫn chế độ giảm béo đúng cáchBạn nên lựa chọn chế độ tập phù hợp với bản thân

Cắt giảm calo đưa vào cơ thể

Thay vì ăn tất cả những loại thức ăn bạn thích hoặc ăn quá no, bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp và ăn nó vừa đủ nhằm giảm tối đa calo đưa vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm có ít calo, chất béo, đường như: ăn salad, uống một cốc nước khi ăn. Những bữa ăn phụ bạn nên chuyển sang uống sữa ít béo, đồ uống không đường và các loại trái cây tươi. Đây được xem là một chế độ giảm béo an toàn mà bạn không nên bỏ qua.

Tránh ngồi một chỗ và nên di chuyển liên tục

Bạn không biết rằng thói quen ngồi lâu một chỗ, lười vận động sẽ khiến thân hình của bạn ngày càng to lên đấy. Vì thế, bạn hãy di chuyển liên tục tránh ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu. Chẳng hạn, khi nghe điện thoại bạn có thể đi lại hoặc đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy… Nếu có thời gian bạn nên dành chút thời gian đạp xem vào buổi chiều mát sẽ rất có hiệu quả trong việc giảm béo của bạn đấy.

Hướng dẫn chế độ giảm béo đúng cáchVận động thường xuyên tốt cho sức khỏe và giảm béo hiệu quả

Ngoài ra, nếu muốn giảm béo nhanh chóng bạn có thể áp dụng thực hiện bằng công nghệ Velashape tại thẩm mỹ Hồng Ngọc. Để biết thêm về công nghệ này bạn hãy gọi điện đến đường dây nóng 0915 810 134 hoặc 0915 810 138 để nhận được sự tư vấn cụ thể của các bác sĩ tại đây.

DC_WEBVET-NH-1n2

Related Posts

« »