Hướng dẫn bài tập tan mỡ bụng hiệu quả

Những bài tập tan mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng nhất dưới đây sẽ giúp chị em có vòng eo thon gọn sau một thời gian tập luyện kiên trì.

Mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng là do chúng ta ít vận động các cơ ở vùng này, cùng với đặc thù công việc phải ngồi nhiều, chế độ ăn uống không khoa học. Khi vùng bụng đã tích tụ nhiều mỡ thì rất khó khăn trong việc loại bỏ chúng. Thực hiện những bài tập tan mỡ bụng nhanh nhất là biện pháp tống khứ mỡ thừa hiệu quả, an toàn.

Bài tập tan mỡ bụng hiệu quả Vòng eo thon gọn giúp bạn quyến rũ hơn rất nhiều

Những lưu ý khi thưc hiện bài tập tan mỡ bụng hiệu quả

Bài tập này gồm 4 động tác liên tiếp tập trung vào các lớp mỡ vùng bụng. Mỗi động tác đều thực hiện lặp lại trong 1 phút. Để đạt hiệu quả, bạn thực hiện thời gian 3 đến 4 ngày 1 tuần, sắp xếp nghỉ ngơi 1 phút giữa các động tác. Bài tập hỗ trợ vận động cơ bắp, giải phóng năng lượng và đặc biệt giúp bạn cải thiện tối đa số đo vòng 2 của bạn.

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này ngay tại nhà với đồ dùng cần chuẩn bị là một bộ quần áo tập thể dục , một tấm thảm lót sàn và 1 quả tạ phù hợp với trọng lượng cơ thể.

Các động tác bài tập tan mỡ bụng hiệu quả

Động tác 1:

Bài tập tan mỡ bụng hiệu quả 1(Hình minh hoạ động tác)

Động tác đầu tiên này, bạn thực hiện đứng thẳng trên mặt sản, tay cầm tạ trước ngực. Sau đó, từ từ đưa chân phải lên phía trước sao cho vuông góc với sàn. Tiếp theo, bạn cúi xuống, kéo chất phải về phía sau song song với mặt sàn, kéo tạ xuống gần sát đất.

Bạn tiếp tục đổi bên và lặp lại động tác này.

Động tác 2:

Bài tập tan mỡ bụng hiệu quả 2(Hình minh hoạ động tác)

Bạn chống người trên sàn, hai tay vuông góc với sàn và tay phải cầm tạ. Chân duỗi thẳng và chạm mũi chân lên trên mặt sàn. Bạn đưa đầu gối chân trái về phía trước và kéo sang phải. Tiếp theo, đưa chân về vị trí ban đầu, đổi tạ sang tay trái và thực hiện lại động tác với chân phải.

Động tác 3:

Bài tập tan mỡ bụng hiệu quả 3(Hình minh hoạ động tác)

Bạn tiếp tục bài tập với động tác nằm trên sàn, hai tay đưa tạ lên trên. Tiếp đến, gập hai chân vuông góc, bàn chân chạm sàn. Sau đó, dùng lực kéo tạ về phía trước rồi từ từ ngồi dậy, ép bụng vào đầu gối.

Động tác 4:

Bài tập tan mỡ bụng hiệu quả 4(Hình minh hoạ động tác)

Đây là động tác cuối cùng trong bài tập, bạn đứng hai chân rộng bằng vai, cầm ta trước ngực. Chân phải thu về phía sau chân trái, chân trái khuỵu xuống. Rồi sau đó bạn đưa chân phải về đồng thời đá lên cao. Chân trái vẫn giữa nguyên. Bạn đổi bên và thực hiện lại động tác.

Kết hợp bài tập tan mỡ bụng với phương pháp hiện đại

Nếu bạn mong muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất chỉ trong thời gian ngắn, bạn có thể kết hợp bài tập tan mỡ bụng hiệu quả trên với công nghệ giảm mỡ bụng tiên tiến Velasaphe Hoa Kỳ.

Công nghệ này đang được áp dụng rất thành công tại Thẩm mỹ Hồng Ngọc. Hoàn toàn không can thiệp dao kéo, không o ép ăn kiêng, Velashape giảm mỡ thừa bằng tia hồng ngoại và lực cơ học. Giúp loại bỏ mỡ thừa trong liệu trình ngắn và tái tạo vùng da rạn ở bụng trở nên mịn màng.

Nếu còn băn khoăn, bạn có thể gọi điện hoặc đến trực tiếp thẩm mỹ Hồng Ngọc để bác sĩ tư vấn kỹ hơn nhé!

DC_WEBVET-NH-1n2

 

Related Posts

« »