Hướng dẫn bài tập giảm béo bụng nhanh nhất

Để sở hữu vòng eo thon gọn, bạn có thể áp dụng những bài tập giảm béo bụng đơn giản, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ sau đây.

Béo bụng là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện nay bởi chế độ ăn uống nhiều chất béo, ngồi nhiều, ít vận động. Bạn có thể dành một ít thời gian vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày để thực hiện những động tác thể dục nhẹ nhàng nhưng có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu nghiệm.

Bài tâp giảm béo bụng số 1: Tập Yoga

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện bài tập giảm béo bụng với Yoga vào mỗi buổi sáng sớm. Không gian có thể là phòng riêng hoặc ngoài vườn thoáng, không khí trong lành, dễ chịu. Bạn sử dụng tấm lót nền để tạo cảm giác êm ái khi thực hiện các động tác.

bai-tap-giam-beo-bungTập Yoga vừa tốt cho sức khoẻ vừa giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng và duỗi hai chân, hai tay vươn về phía trước sao cho chạm mắt cá chân trái, đầu dần cúi xuống chạm bắp tay, rồi thư giãn, hít thở sâu, dần dần thả lỏng.

Bước 2: Nằm ngửa trên tấm lót, hai bàn tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, khép gót chân, đầu ngón chân căng. Bạn cần tập trung ý thức vào bụng, thực hiện hít vào đồng thời hai chân nâng lên 45 độ rồi dần dần hạ xuống, giữ hơi thở tự nhiên.

Bài tập giảm béo bụng số 2: Lắc vòng

Lắc vòng là bài tập giảm béo bụng được rất nhiều chị em áp dụng bởi tác động trực tiếp lên lớp mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn và duyên dáng hơn rất nhiều.

bai-tap-giam-beo-bungLắc vòng là bài tập giảm béo bụng quen thuộc

Thực hiện bài tập lắc vòng khá đơn giản, bạn lắc vòng với vận tốc đều, sử dụng loại vòng có kích cỡ phù hợp với cơ thể, không dùng vòng quá nặng và quá khổ. Bạn nên thực hiện khoảng 5 phút mỗi lần tập và duy trì thường xuyên, không ngắt quãng, chia nhiều lần tập trong mỗi ngày để cảm nhận được sự thay đổi tích cực của kích thước vòng eo.

Bài tập giảm béo bụng số 3: Nhảy dây, đi bộ

Nhảy dây và đi bộ cũng là những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tương đối cao. Theo nghiên cứu, chạy bộ một dặm trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, do đó chạy bộ cũng là một lựa chọn khi bạn muốn giảm mỡ bụng.

Hoặc bạn có thể thực hiện bài tập giảm béo bụng bằng nhảy dây. Nhảy dây sẽ giúp chúng ta loại bỏ những calo dư thừa trong cơ thể, mang lại sự săn chắc cho vòng eo và tiêu tán lượng mỡ dư thừa.

bai-tap-giam-beo-bungNhảy dây giúp loại bỏ những calo dư thừa trong cơ thể

Với những bài tập giảm béo bụng trên, hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại vòng eo thon gọn và thân hình quyến rũ như mong muốn. Tuy nhiên, bạn phải thật sự quyết tâm và kiên trì trong thời gian dài, nếu bạn dừng tập mỡ sẽ tái phát và tình trạng béo bụng lại tiếp diễn.

Nếu muốn đánh bay lớp mỡ thừa nhanh chóng và triệt để, bạn có thể áp dụng công nghệ giảm mỡ an toàn không dao kéo Velashape tại thẩm mỹ Hồng Ngọc. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, bạn có thể gọi điện hoặc đến trực tiếp thẩm mỹ Hồng Ngọc để bác sĩ thẩm mỹ tư vấn kỹ hơn nhé!

 DC_WEBVET-NH-1n2

 

Related Posts

« »